武术基本功和基本动作教学法授课PPT

　　一、武术基本功的内容和教学要点

　　（一）武术基本功的主要内容

　　武术基本功是提高练习者习武能力的基础练习方法。主要包括柔韧性基本功、力量性基本功、击打和抗击打基本功等内容。民间有“练武不练功，到老一场空”之说。目前学校武术教材中选用的武术基本功主要是腿部、肩部、腰部柔韧、力量的练习内容。

　　现在经常运用的主要有压腿、耗腿、搬腿、踢腿、控腿等多种传统练习方法。

　　为尽快提高腿部的柔韧性，使腿法既柔又韧，上述各种练习方法必须注意“动静结合”的练习原则，把压腿、耗腿、搬腿等抻拉性的练习和踢腿、控腿等速度、力量性练习结合起来进行；同时还要特别注意控制运动负荷。腿部柔韧性的练习要“循序渐进”、“持之以恒”地长期坚持不懈。练习腿法之前，一定要做好准备活动，以免肌肉拉伤。

　　学校体育教材中的武术基本功内容，主要是压肩、正压腿、侧压腿、俯腰下压腿；正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿等内容。这些内容形式简单，易学难练。教学时请注意以下几点：

　　1、循序渐进。在以后课的准备活动之后，用少量时间先复习后新授。

　　2、每节课的准备活动之后，都要用少量时间练习学过的武术基本功内容。并不断提高动作质量。

　　3、教师可以利用次数（如压腿的次数）、高度（如踢腿的高度）、距离（如压腿前额与脚尖的距离）的比赛来提高学生练习的积极性。

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